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紅米含有豐厚的澱粉與植物蛋白質，可補充損耗的體力及保持身體標准體溫。它富含眾多的養分素，其中以鐵質最為豐厚，故有補血及預防貧血的效用。

而其包容豐厚的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良；又能有效舒緩疲勞、精神不振以及失眠等癥狀。